Precisa de algumas dicas para dormir melhor? As noites não têm sido reparadoras e acorda sempre com um mal-estar geral? Dormir bem não é apenas essencial para enfrentar os desafios da vida diária, é imperativo para quem procura manter um estilo de vida minimamente saudável. Se o trabalho ou a vida pessoal já são algo exigentes, porque não apostar e investir naquilo que pode controlar?
1 – Purifique o ar do quarto
Uma boa ventilação é essencial para renovar o ar do quarto. Não só respiramos melhor como também dormimos melhor, com menos humidade e menos alergénios nos lençóis e na almofada.
2 – Encontre a temperatura certa
Nem todos conseguem regular com grande precisão a temperatura do quarto. Mas onde há frio, há sempre um colchão, um lençol e um edredom para ajudar a dormir bem. E encontrar a temperatura certa é meio caminho andado para diminuir os despertares noturnos. Esta é mesmo uma das melhores dicas para dormir melhor.
3 – Reduza a luminosidade
Procure começar a reduzir a luminosidade cerca de meia hora antes de ir dormir. O ambiente começa a ficar mais aconchegante, o corpo começa a perceber que está na altura de relaxar e o sono chega com mais facilidade.
4 – Troque o telemóvel por um livro
A luz emitida pelos equipamentos eletrónicos ajuda o cérebro a despertar. Pouse o telemóvel numa superfície longe da cama ou até noutra divisão e desfrute de um bom livro, um hábito e uma das melhores dicas para dormir melhor.
5 – Procure os estímulos certos
O nosso corpo – e o nosso cérebro – podem ser habituados a associar certos estímulos aos mais diversos comportamentos. Vestiu o pijama? Lavou os dentes? Reduziu a luminosidade? Está na hora de começar a desligar.
A última dica que temos nesta lista de dicas para dormir melhor? Adquira um dos nossos colchões, adequado ao seu corpo, às suas necessidades mas, principalmente, ao seu sono.
Passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. É muito tempo, não é? De repente, parece justo dizer que a escolha de um bom colchão é uma das decisões mais importantes da nossa vida. Até porque uma boa noite de sono é meio caminho andado para um dia
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